디지털 미니멀리즘 입문 (기기, 습관, 루틴)
디지털 기기는 우리 삶을 분명 편리하게 만들어주었습니다. 하지만 동시에, 하루에 수십 번 알림을 확인하고, 소셜 미디어를 반복해서 열어보며 불필요한 정보에 끊임없이 노출되는 삶을 살게 만들었죠. 디지털에 지배당하는 삶에서 벗어나기 위해 요즘 떠오르는 개념이 바로 ‘디지털 미니멀리즘’입니다. 이 글에서는 디지털 미니멀리스트가 되기 위한 5단계 실천법을 소개합니다. 실제로 줄일 수 있는 것들, 바꿔야 할 습관들, 유지하는 루틴까지 함께 정리해 드릴게요.1. 1단계 – 디지털 소유 목록 정리하기첫 번째 단계는 ‘내가 현재 얼마나 많은 디지털 자산을 가지고 있는지’ 파악하는 것입니다. 대부분의 사람들은 생각보다 많은 기기와 계정을 소유하고 있습니다. 예를 들어, 스마트폰, 태블릿, 노트북 외에도 스마트워치, 블..
2025. 6. 3.
디지털 금식일’ 만드는 법 – 감정 회복을 위한 하루
우리는 하루에 몇 번이나 스마트폰을 확인할까요? 대부분의 사람들은 하루 100회 이상 화면을 켠다고 합니다. 알림을 확인하고, 앱을 열고, 스크롤을 내리며, 우리는 무심코 디지털 세계에 접속합니다. 이런 디지털 과잉 상태가 지속되면 집중력 저하, 감정 기복, 수면 장애 등 다양한 문제가 생깁니다. 그래서 요즘 주목받는 개념이 바로 ‘디지털 금식일’입니다.디지털 금식일은 말 그대로 하루 동안 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기와 거리를 두는 날을 말합니다. 마치 몸이 지쳤을 때 단식으로 회복하듯, 디지털 금식을 통해 감정과 뇌의 피로를 회복하고, 자신에게 집중할 수 있는 여유를 되찾는 것입니다. 이번 글에서는 디지털 금식일의 효과와 실제로 실행하는 방법, 그리고 삶에 어떤 변화가 일어나는지를 자세히..
2025. 6. 2.
