디지털 금식일’ 만드는 법 – 감정 회복을 위한 하루
우리는 하루에 몇 번이나 스마트폰을 확인할까요? 대부분의 사람들은 하루 100회 이상 화면을 켠다고 합니다. 알림을 확인하고, 앱을 열고, 스크롤을 내리며, 우리는 무심코 디지털 세계에 접속합니다. 이런 디지털 과잉 상태가 지속되면 집중력 저하, 감정 기복, 수면 장애 등 다양한 문제가 생깁니다. 그래서 요즘 주목받는 개념이 바로 ‘디지털 금식일’입니다.디지털 금식일은 말 그대로 하루 동안 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기와 거리를 두는 날을 말합니다. 마치 몸이 지쳤을 때 단식으로 회복하듯, 디지털 금식을 통해 감정과 뇌의 피로를 회복하고, 자신에게 집중할 수 있는 여유를 되찾는 것입니다. 이번 글에서는 디지털 금식일의 효과와 실제로 실행하는 방법, 그리고 삶에 어떤 변화가 일어나는지를 자세히..
2025. 6. 2.
SNS 끊기 도전 7일, 무엇이 달라졌을까
문득 스마트폰을 켜면 손이 가는 앱이 있습니다. 인스타그램, 틱톡, 유튜브 쇼츠. 자극적이고 빠르게 스쳐 지나가는 콘텐츠들. 처음엔 단 5분만 보려 했지만 어느새 40분이 지나 있고, 그 시간 동안 내가 무엇을 봤는지조차 기억나지 않습니다. SNS는 이제 단순한 소통 수단이 아니라, 우리의 감정과 리듬을 지배하는 디지털 환경이 되었습니다.이 글은 ‘SNS 끊기 7일 실험’을 바탕으로, 그 변화 과정을 담고자 합니다. 단순히 사용을 멈춘 것이 아니라, 그로 인해 달라진 감정, 집중력, 관계, 그리고 하루의 구조까지. 이 실험은 누구나 해볼 수 있지만, 아무나 끝까지 실천하지 못합니다. 그래서 그 과정 하나하나를 서술형으로 담아내려 합니다. 여러분이 이 글을 통해 디지털을 잠시 멈췄을 때의 가능성을 엿보게 ..
2025. 5. 31.
